哺乳期保健 ◆乳母的膳食 碳水化合物的摄取 高热量易消化为主。分娩时，产妇体力消耗很大，加上哺乳和育儿的劳作，每天的热量需求约为是12500千焦（3000千卡），比非孕期高40％以上。 矿物质的摄取 由于失血，产妇需要补充具有造血功能的铁质和优质蛋白质。尤其是动物内脏可多食用。同时，还应配合维生素B12、维生素C、维生素K等。 蛋白质的摄取 牛奶、动物内脏、大豆、鸡汤、猪蹄汤、新鲜鱼汤等对母乳分泌很有好处，产妇可大量食用。另外，每天要保证喝6～8杯白开水。 维生素的摄取 各种维生素对维持人体的各种新陈代谢具有重要作用。另外，维生素A具有美容作用，维生素B可防止皮肤粗糙，维生素C具有减轻褐斑的作用。维生素E能防止皮肤老化。动物性食品与植物性食品的合理搭配是保证不缺乏维生素的一项保证。 ◆母乳喂养的好处 母乳喂养对母婴都有好处，而且只要勤于锻炼和健美，哺乳也不会影响乳房的健康和美丽。 对母亲的好处 ▲可增进母子之间的感情。有利于培养小孩良好的品格和促进小孩智能发展。 ▲母乳喂养，能促进子宫收缩，促使恶露排出和止血。 ▲可减少患乳腺炎和乳腺癌的机会。 ▲能抑制排卵、延缓月经复潮。 ▲喂养方便、价廉物美。 对婴儿的好处 ▲为婴儿提供了最佳的营养饮品。产后4—6个月的母乳含有同期婴儿生长所需要的全部营养素（即糖、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水）。 ▲促进婴儿大脑发育。母乳蛋白质含胱氨酸、牛磺酸和不饱和脂肪酸，对婴儿的大脑发育有重要作用。 ▲初乳有增强婴儿免疫力的作用。初乳（产妇分娩后2—3天内的乳汁）中含有能对抗多种细菌的抗体、酶和其他因子，能保持婴儿不受感染。如母乳中含有的双歧因子，可预防腹泻。 ▲使婴儿排便通畅，不发生便秘。母乳易于吸收利用，需要排出的废物较少。 ▲母乳随时都清洁新鲜、温度适宜。 ◆人工喂养 注意应用手持奶瓶喂婴儿，不可将奶瓶用东西支撑后就放手让婴儿自己去吃，这样会发生呛奶窒息的危险。 人工喂养须知 ▲冷奶对婴儿无害，且比太热的还要安全。不过最好是奶的冷热与体温相等。瓶中奶的冷热，应该用自己的手腕去试温度。不冷不热的最为合适。 ▲将奶瓶拿稳，瓶身倾斜，以便奶头总是充满奶水，这样可避免婴儿将空气吸到胃里。若开始喂奶后不久，她就停下来不吃，或许是吞下空气过多，须等一会儿再喂。 注意事项 ▲哺乳女性的生活要有规律，否则会使乳汁分泌减少。 ▲吮吸刺激，可引起反射性乳汁分泌，所以即使乳汁少也应该让孩子吮吸。 ▲每次喂奶应尽量把奶吸空。
